La méthode simple pour en finir avec la cigarette - Allen Carr

Et bien voici 8 jours que nous "testons", pour la 3ème fois, cette méthode sans patch, sans produit, sans médecin, sans psy, sans acuponcteur ni hypnose, sans cigarette électronique, sans douleur et sans frais.

Et bien, le principe fonctionne : à partir du moment où toutes les raisons que l'on se donne, où toutes les indulgences qu'on s'accorde, pour en griller une "exceptionnelle", une "parce que j'ai réussi 4 jours", donc à partir du moment où toutes les causes habituelles d'échec sont dévoilées, analysées et combattues en faisant appel à notre intelligence, toutes les chances de réussir sont réunies.

Ce pari de l'intelligence, contre celui de la méthode magique qui "soutient votre volonté", est gagnant.

En plus, démonter l'argument "ce sera difficile" est extrêmement pertinent. Même si c'est parfois difficile (le manque est un fait réel), le simple fait de répéter et de ressentir qu'en fait ce manque est peu de chose, l'oublier, est une attitude très efficace, et amoindrit réellement ce "manque". La désignation et l'analyse de l'ennemi principal (le "petit monstre" qu'est la nicotine), son fonctionnement biochimique très particulier, sont également d'une grande aide.

Finalement, cette méthode est une thérapie comportemental et cognitive (TCC) : elle vous aide à reconnaître toutes les pensées erronées (la table des matières ci-contre en donne une liste), à rectifier donc ces pensées, ce qui conduit tout naturellement le comportement (tenir grâce à de vraies convictions) à suivre.

Elle vous permet de réussir ce que vous pensiez, à tort, être un challenge impossible : passer brutalement de deux paquets ou plus par jour, à rien, sans aide et sans douleur ou presque. (Allen Carr lui-même fumait 5 paquets avant de s'arrêter d'un coup).

Selon des sources indépendantes, le taux de réussite est de 60 % à 70 %. En ce qui me concerne, il est je l'espère de 33 % si cette troisième tentative réussit.

Je recommande toutefois de réserver 3 semaines de congés, à cet effet : il ne m'aurait pas été possible, en ce qui me concerne, de maîtriser cet arrêt tout en travaillant.